20 6 tyg

[...] Uginanie nadgarstków ze sztangą 20/20/20 prostowanie nadgarstków ze sztangą 20/20/20 Wciaganie cięzaru linką 8/8/8 50 Dollars mam do dyspozycji tylko 3 dni w tyg. jest to czwartek, piatek, sobota. I Plecy+ przedramie+ lydki( lydki 2x w tyg. bo mam slabe) Martwy ciag 12<10<8<6<6 Drazek 4x10 Wioslo hantelka [...]

Czwartek- piątek po 2200-2300 kcal W święta będę miał przeprowadzkę, także trening mocno ucierpi- z góry uprzedzam. Sobota, nogi,ok 3700 kcal, początek tygodnia numer osiem Nienawidzę siłowni jako miejsca i swołoczy, która tam ma swój spęd.Zwłaszcza świnio-bocianów o IQ patyczka. Rwanie beznadziejnie, nadal mnie za bardzo bolało miejsce [...]

[...] wodą jak tata \-) Odnośnie wczoraj, zapowiadało się bardzo dużo pracy i tak było, dzisiaj wcale nie będzie lepiej. Takie życie po urlopie , aż strach pomyslec co bedzie po 2 tyg wolnego w drugiej połowie września }:-( Dzięki temu dzień minął szybko, ale zjadłem bardzo mało bo się zasiedziałem przy biurku, z fotek tylko śniadanie i wieczornym [...]

[...] wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. ćwiczę 3 razy w tyg poniżej podaje wam plan jakim chce ćwiczyć ten nowy. Chciałbym żebyście mi dradzili czy nie robię za mało serii na dane partie w ćwiczeniach czy nie są kiepskie te [...]

[...] i najprzejrzyściej: - cały pierwszy cykl wyglądał tak: dieta to była rotacja 3x 1500kcal BTW 109/70/109 i 1x1800kcal 135/80/135 BTW (niezależnie od treningu) - potem 1,5 tyg regeneracji + choroba (pomiary po 2 tyg regeneracji dnia 9.05 ) - w oczekiwaniu na nowy trening zrobiłam 5.05 obwodowy Michaiła + interwały na rowerku 7.05 aero 75% 41 [...]

[...] wydaje mi się, że jest trochę za dużo, ale nie potrafię już nic wyciąć. Fakt, że musi trochę tych serii być bo po każdym treningu jest 6-9 serii na pośladki. Plan jest na 4 tygodnie, potem na tydzień wyrzucamy treningi pośladków, aby na bogatej misce mogły sobie urosnąć, a po Świętach cięcie i 4-5 tyg mini cut. :-) Uwagi mile widziane. Trening A [...]

[...] na modlitewniku nachwyt/podchwyt/neutral 10x/10x/10x 7kg 10x/6x/2x 9,5kg Wrażenia: Docisk zrobiłem na skosie ujemnym, z martwego pkt. uginanie - podobnie jak w zeszłym tyg. pompki na poręczach, wersja na triceps - opuściłem ciężar 2,5kg i w sumie dobrze, bo wymęczyłem triceps na większych ciężarach tak jak pisałem ostatnio zamieniłem [...]

[...] góra - jest ok, dobre czucie, ładnie rozciągałem Rozpiętki - masakra, to już mi dopompowało klate Uginanie przedramion ze sztangą - lajtowy ciężar, spokojnie zwiększe za tyg. Uginanie przedramion ze sztangielkiem - jest ok, ta metoda, która zastosowałem 6+6 robi dobrą robote modlitewnik - masakra, przez to miałem problem z ubraniem kurtki [...]

[...] jestem niepoprawna, ale po tej przerwie ciężko mi się zebrać by iść na siłownię, są inne, "ważniejsze" sprawy, tak więc kolejny trening będzie dopiero w przyszłym tygodniu. Z dietą idzie zdecydowanie lepiej niż z treningiem, ale i tak bardziej ciągnie do słodkiego niż przed świętami. --------- Piątek, 31.12.2010, Dzień 68. DNT Dieta [...]

[...] w WL na 155 -160 kg Dieta : Jest przez caly rok , zależnosci od 5-6-7 posiłków dziennie zaleznosci od intensywnosci treningów i okresu treningowego . Trening : 4 razy w tygodniu (obecnie trójbojowy ) Rekordy RAW : 74 --- 83 kg Wyciskanie leżąc : 150 – 160 kg przysiad : 180 kg – 155kg x 5 razy martwy ciąg 190 – 200 kg – 150kgx 6 razy [...]

[...] się zmobilizowac i przestawić, juz trenowałem rano i wiem ,ze ma to sporo plusów. Najgorzej zacząć i przestawić organizm, jednak co raz dłuższy dzień ,a takze z kazdym tygodniem lepsza pogoda powinny w tym pomóc . Do rzeczy: KLATA + PLECY 1 // ostatni taki sam trening 1a. -> 1. Podciąganie neutral 10 / 8+2.5kg / 6+5kg / 6+5kg / 6+5kg 1b. [...]

[...] 1. Wyciskanie hantelek siedząc (15,12,10,8) 2. Wzniosy bokiem na dolnym wyciągu (3 x 10) 3. Wzniosy handelek w opadzie tułowia / wzniosy handelek przodem (3 x 12) (w jednym tyg to w drugim tamto) Kaptury: 1. Szrugsy z hantelkami (12,10,8,6) 2. Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu (12,10,8) Brzuch: 1. Unoszenie kolan w zwisie (3 x 20) 2. Spięcia [...]

Więc tak jak obiecałem,robimy podsumowanie. Minęło 8 tyg.przygotowań,udało mi się zrzucić 6kg w ciągu tego czasu a od momentu szczytowej masy mięśniowej aż 10kg. W chwili obecnej ważę 83kg. W pasie również poleciało,8 tyg.temu było 89,w tej chwili jest 83. Kilka fotek zrobionych dzisiaj rano,zaraz po przebudzeniu,więc beż żadnej pompki Najszerszy [...]

Wypowie się ktoś kto stosował GW ponad 4tyg. jakie skutki uboczne u niego występowały i czy faktycznie tak mocno wysyfia? Tych syfow to mialem raptem osiem. Bralem wtedy z 6 tygodni chyba po 30mg (2*10 plus 10 extra przd rowerem z 5*week chyba to bylo). Ale szesc musialem nacinac i igla wyciagac korzen. Takie cos jak w ziemniaku puszczajacym pedy [...]

Wypowie się ktoś kto stosował GW ponad 4tyg. jakie skutki uboczne u niego występowały i czy faktycznie tak mocno wysyfia? Tych syfow to mialem raptem osiem. Bralem wtedy z 6 tygodni chyba po 30mg (2*10 plus 10 extra przd rowerem z 5*week chyba to bylo). Ale szesc musialem nacinac i igla wyciagac korzen. Takie cos jak w ziemniaku puszczajacym pedy [...]

[...] z teściem Z 10 stron wstecz było już to pytanie, łącznie z opisem dawkowania i czasem trwania cyklu, itp. Odpowiedź: LGD+MK-677. Czas max 12 tygodni, MK - dawka do 30mg/dzień, LGD - kwestia indywidualna od 8/12 do 20 mg/dzień. Zmieniony przez - Galaxus w dniu 2022-02-16 22:29:40 Można też zrobić tak : mk677 [...]

[...] wrzucam dla chętnych pod lipidy. Wyniki mojej sąsiadki wiek 58 lat dieta typowa pani Kowalska więc nic zdrowego ciasteczka wieczorem itp na porządku dziennym. Wynik GW501516 przed i po spisane z wyników laboratoryjnych żeby było widać różnice. Dawka 15mg czas 4 tyg. Czekam na wyniki po 30mg. /SFD/2022/6/20/8f7c38925bbc4d07aa33329462d8137a.jpg

Lgd obojętnie, raz dziennie o tej samej porze. Najlepiej do 6 tygodni. Zacznij od 5mg przez 2 tyg, potem ewentualnie do 10mg do końca. Przy następnym cyklu max 8 tygodni, z maksymalna dawka 15mg. 20 mg już na własne ryzyko

[...] gotować i lepiej planuję posiłki :) Mam ogromną chęć dorzucenia sporej ilości mięcha, ten test będzie jak znalazł.Planuję dla odmiany teraz zrobić treningu push&pull 4x w tyg więc będzie ciężko ale przyjemnie:) Niestety dzisiaj obleciałem co się dało w mojej mieścinie, dwie(jedyne)siłownie, 2 apteki, basen, dietetyczkę(zamknięte już miała i [...]

Natalijka - nie ma spr ;-) _________________ I wypiska z dziś szybki trening (niestety znów rano na czczo, moze w przyszłym tyg uda się robic po posiłkach). rozgrzewka: rolle, aero, rozciąganie 1. MC sumo: 100kg x 6, 130kg x 5, 155kg x 4, 170kg x 3, 180kg x 2, 185kg x 3, 165kg x 4, 145kg x 5 2. Drążek szeroko: CC x 6, 10kg x 6, 20kg x 6, 10kg x 7, [...]